Face à un mal de dos, notre premier réflexe va être de chercher le remède miracle afin de le soulager rapidement. En réalité, des dorsalgies chroniques méritent mieux qu’un simple traitement ponctuel ou symptomatique : un mal de dos récidivant exige au contraire une prise en charge globale, pour comprendre l’origine des douleurs lombaires ou dorsales, et savoir que faire pour apaiser. Découvrez comment soulager un mal de dos ou un lumbago rapidement avec le protocole complet mis en place par JK Santé Beauté Marseille, en relation avec une ostéopathe spécialiste du dos et des troubles musculo-squelettiques sur Marseille Saint-Just 13013. La première séance du PROTOCOLE MAL DE DOS est GRATUITE, sans engagement.

Le mal de dos s’inscrit dans le cadre plus général des rachialgies, désignant toute douleur du rachis, le nom médical donné à la colonne vertébrale.

Ces rachialgies peuvent ainsi se présenter sous forme de :

• cervicalgie ou mal de cou, avec douleurs aux vertèbres cervicales ;
• dorsalgie, avec douleurs du dos correspondant aux vertèbres dorsales ou thoraciques ;
• lombalgie, correspondant au mal du bas du dos, sur les vertèbres lombaires, appelé parfois lumbago ou tour de reins.

 

Trouver la cause d’un mal de dos peut être parfois complexe, car les mécanismes responsables sont multiples, et parfois associés :

• Causes osseuses, comme une fêlure vertébrale, une ostéoporose, une sténose lombaire…
• Causes articulaires, comme une arthrose, une scoliose, des becs de perroquet, une spondylarthrite…
• Causes musculaires, comme une contracture musculaire avec lumbago ou orticolis, un déplacement, une déchirure, des troubles musculo-squelettiques (TMS) et posturaux,…
• Causes neurologiques, comme une hernie discale, une sciatique, une myélite, une tumeur rachidienne,…
• Causes extra-rachidiennes, avec l’exemple des douleurs irradiées (calculs rénaux, troubles utérins, syndrome menstruel, diverticulite, calculs biliaires…)…

 

C’est pourquoi soulager un mal de dos ou un lumbago avec un remède miracle reste une solution de facilité, qui fonctionne parfois à court-terme, jamais à long terme.

Seule une approche globale pour comprendre les causes du mal de dos ou du lumbago permet de soulager les douleurs efficacement et durablement, en traitant la cause et en prévenant les récidives.

Soulager un mal de dos ou un lumbago de manière efficace et durable à Marseille suppose de procéder en deux temps : poser un diagnostic, puis mettre en place un protocole complet pour traiter la cause.

 

Quel meilleur spécialiste pour le diagnostic d’un mal de dos à Marseille ?

 

Le diagnostic d’un mal de dos type lombalgie (lumbago) ou dorsalgie ne pose pas de problème pour le patient : il sait qu’il souffre.

Le défi diagnostic est de trouver la raison.

Pour cela, le patient souffrant d’un mal de dos peut faire à différents spécialistes du dos sur Aix Marseille Allauch :

• Le médecin généraliste, idéal pour prescrire un traitement symptomatique et les éventuels examens complémentaires
• Le médecin spécialiste (médecine du sport, rhumatologie, chirurgien orthopédique, neurologue, radiologue, médecin du travail pour les TMS faisant partie de maladies professionnelles…) pour réaliser des examens complémentaires et déterminer le meilleur traitement étiologique du mal de dos pour chaque patient.

 

Avant de soulager un mal de dos rapidement, JK Santé Beauté à Marseille La Rose, près d’Allauch et Plan de Cuques, recommande d’effectuer un diagnostic médical précis, pour éliminer les pathologies potentiellement les plus graves, comme une maladie discale.

 

Quel meilleur spécialiste pour soulager un lumbago ou mal de dos à Marseille ?

 

En dehors des traitements médicaux ou chirurgicaux, le remède miracle pour soulager un lumbago ou mal de dos est simple : renforcer et rééquilibrer l’appareil locomoteur et musculo-squelettique, pour assurer une meilleure répartition des contraintes mécaniques.

Trois professionnels du dos ont alors un rôle privilégié :

• • Le masseur kinésithérapeute DE, avec un rôle privilégié avant ou après une chirurgie orthopédique pour soulager la douleur, maintenir les amplitudes articulaires et renforcer les muscles ;
  • L’ostéopathe diplômé, dont l’approche globale et holistique permet souvent une prise en charge complète des troubles posturaux, proposant une forme de remède naturel contre le mal de dos. Parmi les meilleurs ostéopathes de Aix Allauch Marseille, beaucoup sont diplômés du Collège Ostéopathique de Provence (COP) Aix-Marseille, école de référence qui fut l’une des premières en France à recevoir en 2007 un agrément du Ministère de la Santé, de la jeunesse et des Sports.
  • Le coach sportif, pour accompagner un programme de renforcement musculaire axé sur la colonne vertébrale, les épaules et la sangle abdominale. Que ce soit pour des cours de fitness, de musculation ou d’électrostimulation EMS, il est important de bénéficier d’un programme adapté et progressif, sans jamais forcer.

Pour calmer un lumbago ou un mal de dos sans médicaments, JK Santé & Beauté Marseille a mis en place un « PROTOCOLE MAL DE DOS complet, sur 6 mois, accessible à tous avec une formule d’abonnement.

Ce protocole Mal au Dos regroupe quatre prestations complémentaires :

• Un bilan ostéopathique et postural initial : environ 1 heure avec une ostéopathe partenaire
• Un coaching électrostimulation EMS orienté sur le mal de dos : 25 heures sur 6 mois
• Un protocole de renforcement musculaire par Bodysculpt HIFEM : 12h30 sur 6 mois
• Un accès aux appareils de musculation multifonction de notre salle de sport MMA : accès libre, selon disponibilités.

 

Bilan initial par un ostéopathe spécialiste en mal de dos Marseille 13013

 

Le protocole MAL DE DOS commence par une consultation ostéopathique d’environ 1 heure, pour établir un bilan postural et entamer des manipulations douces et sans craquement permettant de soulager le mal de dos.

Dans le cadre de votre abonnement PROTOCOLE MAL DE DOS, JK Santé & beauté Marseille vous offre une consultation gratuite chez  Mme Naïs ALAUZEN, ostéopathe reconnue sur Marseille 13013 Saint-Just.

Nous l’avons choisie pour sa proximité avec notre salle de sport de Marseille La Rose, et son expertise reconnue pour le mal de dos et les problèmes posturaux.

Son approche globale et complète permet de prendre en charge tous les cas, comme les lombalgies chez la femme enceinte, le sujet sportif ou le lumbago du salarié au travail. Notez que par principe de précaution, une femme enceinte ne peut pas bénéficier de notre protocole mal de dos avec électrostimulation et technologie HIFEM (EM Sculpt, Supra Sculpt, Bodysculpt Marseille).

 

Chaque client peut évidemment consulter le professionnel de son choix pour ce premier bilan, le prix de cette consultation ostéopathe à Marseille restant alors à sa charge.

 

 

 

 

 

 

Coaching sportif EMS pour mal de dos Marseille La Rose

 

Le protocole MAL DE DOS comprend une séance hebdomadaire d’au moins une heure sur 25 semaines, avec tenue d’électrostimulation EMS et coaching individualisé.

 

Chaque séance comprend 3 parties :

• Une phase d’échauffement et de préparation cardio
• Une phase d’exercices regroupés en 3 ou 5 circuits : selon votre niveau et votre envie, il est possible de varier les possibilités : fitness, cross fiit, boxe sportive, HIIT… Chaque séance est orientée sur les problèmes de dos, sans oublier les autres composantes musculaires. Soulager le mal de dos ou un lumbago, c’est d’abord renforcer et rééquilibrer l’ensemble des muscles posturaux, statiques et dynamiques.

• Une phase de récupération, avec étirements, stretching, auto-massage, roller…

 

Nos tenues EMS de dernière génération permettent de travailler plus de 400 muscles, et de cibler précisément des groupes musculaires donnés.

Pour soulager le mal de dos, le renforcement musculaire va ainsi cibler plus particulièrement les muscles ilio-psoas le long de la colonne vertébrale, les muscles érecteurs du rachis en arrière, les muscles para-spinaux en profondeur, les muscles de la sangle abdominale, les muscles lombaires et glutéaux, les muscles des épaules et de la coiffe des rotateurs…

 

Nous vous proposons GRATUITEMENT une première séance d’une heure, pour tester le coaching électrostimulation avec tenue EMS de dernière génération.

Si vous souscrivez à notre abonnement MAL DE DOS sur 6 mois, le prix est de 149 euros par mois, selon le schéma suivant :

• Semaine 1 : séance ostéopathie avec bilan postural (incluse chez notre ostéopathe partenaire)
• Semaines 2 à 26 : 25 heures de coaching EMS (une séance hebdomadaire), 12h30 heures de Bodysculpt pour se muscler le dos facilement sans effort, accès gratuit à nos appareils de musculation sur réservation (séance 1 heure maxi).              Information accès aux appareils de musculation multifonction à partir de FEVRIER 2025
  

 

Votre prix équivaut à une promotion d’environ 33% en se basant sur les tarifs suivants dans notre salle de sport de Marseille La Rose 13013 :

• Abonnement électrostimulation EMS 6 Mois : 100 euros par mois
• Forfait Bodysculpt 10 heures : 600 euros
• Consultation ostéopathie : environ 50 euros

 

Pour réserver votre séance de coaching 1 gratuitement dans notre studio EMS de Marseille La Rose, près de Allauch et Plan de Cuques, vous pouvez le faire :

• par téléphone : 07 66 04 91 66 
  
• par mail : contact@jksantebeaute.fr
• par notre partenaire BOOKSY : réservation en ligne sans engagement ICI

Pour savoir comment soulager naturellement un mal de dos, un lumbago ou une sciatique en salle de sport à Marseille 13013, Plan de Cuques ou Allauch, il faut auparavant bénéficier d'un diagnostic médical complet.

Un programme de renforcement musculaire peut venir compléter une rééducation fonctionnelle du dos par kiné.

Le logiciel EMS est adapté aux exercices, selon qu'il s'agit de renforcement musculaire ou d'étirement. 

Les dernières études en médecine sportive prouvent qu'il faut privilégier les exercices dynamiques, pour renforcer le "core stability" ou stabilité lombo-pelvienne. Travailler le diaphragme, le périnée, le transverse de l’abdomen ou encore le multifidus apparaît ainsi comme un remède naturel parmi d'autres pour soulager le mal de dos et les lombalgies, en accompagnant le renforcement musculaire (approche statique) d'une rééducation du mouvement (approche dynamique). 

 

Exemples d'exercices de gainage en salle de sport sur Marseille 13013 pour soulager le dos

 

Le gainage ventral et dorsal, statique ou dynamique, aide à renforcer le core. Le core training statique est un complément au core training dynamique, systématique dans toute séance de coaching dans notre studio EMS.

Il est possible d'associer du cross fitness, de la boxe sportive ou un parcours training en cage MMA dans nos locaux de Marseille 13013.

 

• GAINAGE VENTRAL DE TYPE CURL UP

Ce gainage statique vise à renforcer les muscles profonds pour soulager le mal de dos.

Il faut se mettre en position allongée sur le dos, avec une jambe pliée et l'autre raide allongée.

Les mains sont placées sur lordose lombaire avant de décoller tête et épaules du sol abdos contractés.

 

• GAINAGE LATÉRAL DU DOS

Ce gainage statique vise à renforcer le muscle carré des lombes pour stabiliser le rachis lombaire et soulager une lombalgie ou une sciatique.

Alors que le coude est placé au sol en prolongement de l'épaule, il faut placer les jambes les unes sur les autres, avec genoux pliés vers l’arrière. Bassin et cuisse sont décollés du sol,  tronc bien droit, abdos et fessiers contractés.

En fonction du niveau de chacun, votre coach individuel en salle de sport JK Santé Beauté 13013 Marseille peut vous proposer des variantes plus ou moins difficiles.

 

• GAINAGE DORSAL DU DOS TYPE BIRD DOG

Ce gainage dynamique vise à renforcer les muscles du dos et les fessiers pour aider à calmer le mal de dos.

La position de départ est à 4 pattes, en tendant simultanément un bras et la jambe contro latérale.

Il faut tenir la position une dizaine de secondes, puis alterner.

 

Exemples d'exercices d’étirement pour le dos en salle de sport électrostimulation Marseille Allauch

 

Le logiciel d'électrostimulation EMS de votre salle de sport JK Santé Beauté Marseille va être réglé sur le programme adéquat de décontraction musculaire, avec un effet positif sur l'étirement et la récupération musculaire, afin d'aider à guérir du mal de dos rapidement.

 

• ETIREMENT DU PSOAS

 

L'étirement du psoas permet de soulager naturellement une lombalgie ou une douleur du nerf sciatique, après avis favorable du médecin ou du kiné.

Cet assouplissement des muscles de la jambe et des ischio-jambiers va lever en partie les contractions s'exerçant sur les racines nerveuses.

Tout en gardant le buste droit, il faut avancer le bassin vers l’avant et tenir la position au moins 30 secondes ,jusqu'à ressentir un étirement en avant de la hanche et du ventre.

 

• ÉTIREMENT DU SCIATIQUE

 

L'étirement du sciatique par neuro-mobilsation  permet de soulager naturellement une douleur du nerf sciatique, après avis favorable du kiné ou du médecin.

En position allongée, il convient de ramener la jambe douloureuse vers soi au plus proche de l'abdomen, en la tenant par le bras.

Il faut tendre le genou, orteils ramenés vers soi et conserver la position plusieurs secondes au maximum de l'amplitude.

 

• ÉTIREMENT DES FESSIERS

 

L'étirement des fessiers aide à soulager naturellement une lombalgie, un lumbago ou une douleur du sciatique, après avis favorable du kiné ou du médecin.

Il convient d'amener les genoux vers soi avec les bras, le dos et la tête restant posés au sol, en gardant idéalement la position 30 s.